Manger dehors tous les jours est le moyen le plus rapide de vider son portefeuille. D\u2019un autre c\u00f4t\u00e9, tous les \u00e9tudiants ne sont pas n\u00e9s chefs cuisiniers, et la cuisine d\u2019une r\u00e9sidence \u00e9tudiante n\u2019est pas un restaurant tout \u00e9quip\u00e9. La bonne nouvelle ? Il suffit de quelques recettes simples, d\u2019un peu d\u2019organisation et d\u2019un brin de motivation pour manger bon, sain et pas cher.<\/p>\n
Le calcul est simple : un d\u00e9jeuner dans un bar laitier ou un fast-food co\u00fbte 15 \u00e0 25 z\u0142. En cuisinant \u00e0 la maison, vous pr\u00e9parez un repas complet pour 5 \u00e0 10 z\u0142. Avec 30 d\u00e9jeuners par mois, la diff\u00e9rence atteint m\u00eame 450 z\u0142 \u2013 une somme avec laquelle vous pouvez payer le t\u00e9l\u00e9phone, les transports et m\u00eame aller \u00e0 un concert.<\/p>\n
Cuisiner une fois, manger pendant trois jours : c\u2019est l\u2019id\u00e9e du meal prep. Le dimanche, pr\u00e9parez une plus grande portion de riz, de boulgour ou de p\u00e2tes, faites r\u00f4tir du poulet ou du tofu et d\u00e9coupez des l\u00e9gumes pour les salades. R\u00e9partissez le tout en portions dans des contenants et vous aurez vos d\u00e9jeuners pour la moiti\u00e9 de la semaine. Chez Next Door, la cuisine commune est enti\u00e8rement \u00e9quip\u00e9e, ce qui rend le meal prep encore plus simple.<\/p>\n
Porridge \u00e0 la banane et au miel.<\/strong> Versez du lait ou de l\u2019eau bouillante sur les flocons d\u2019avoine, ajoutez une banane coup\u00e9e en morceaux, une cuill\u00e8re \u00e0 caf\u00e9 de miel et une pinc\u00e9e de cannelle. Pr\u00eat en 3 minutes, il cale jusqu\u2019au d\u00e9jeuner. Co\u00fbt : environ 2 z\u0142.<\/p>\n Tartines avec \u0153uf et avocat.<\/strong> Deux tranches de pain complet, un \u0153uf au plat, un demi-avocat et un peu de sel et de poivre. Simple, nourrissant, instagrammable. Co\u00fbt : environ 5 z\u0142.<\/p>\n Yaourt avec granola et fruits.<\/strong> Yaourt nature, une poign\u00e9e de granola, des fruits de saison \u2013 un petit-d\u00e9jeuner pr\u00eat sans cuisson. Co\u00fbt : environ 4 z\u0142.<\/p>\n P\u00e2tes aglio e olio.<\/strong> Faites cuire les p\u00e2tes al dente, faites revenir l\u2019ail dans de l\u2019huile d\u2019olive avec des flocons de chili. M\u00e9langez. Ajoutez du persil hach\u00e9. Pr\u00eat en 15 minutes. Co\u00fbt : environ 4 z\u0142.<\/p>\n Wok de l\u00e9gumes avec riz.<\/strong> Coupez le poivron, la courgette et la carotte. Faites revenir \u00e0 la po\u00eale avec de la sauce soja et un peu de gingembre. Servez avec du riz. Ajoutez du poulet ou du tofu pour les prot\u00e9ines. Temps : 20 minutes, co\u00fbt : 8 \u00e0 10 z\u0142 pour deux portions.<\/p>\n Velout\u00e9 de potiron.<\/strong> Coupez le potiron, l\u2019oignon et la pomme de terre. Faites cuire jusqu\u2019\u00e0 ce qu\u2019ils soient tendres, puis mixez au blender. Ajoutez du sel, du poivre et un peu de cr\u00e8me. Une soupe \u00e0 base d\u2019un seul potiron suffit pour trois jours. Co\u00fbt : environ 3 z\u0142 par portion.<\/p>\n Wrap au houmous et aux l\u00e9gumes.<\/strong> Tortilla, houmous, laitue, tomate, concombre \u2013 vous roulez et vous mangez. Z\u00e9ro cuisson, plein de saveur. Co\u00fbt : environ 5 z\u0142.<\/p>\n Salade au thon.<\/strong> Une bo\u00eete de thon, du ma\u00efs, de l\u2019oignon rouge, de l\u2019huile d\u2019olive, de la laitue. Vous m\u00e9langez dans un bol, pr\u00eat en 5 minutes. Co\u00fbt : environ 7 z\u0142.<\/p>\n Achetez les fruits et l\u00e9gumes de saison au march\u00e9 \u2013 ils sont moins chers et plus savoureux qu\u2019au supermarch\u00e9. Faites une liste de courses et tenez-vous-y \u2013 les achats impulsifs en magasin sont l\u2019ennemi du budget. Les produits secs \u2013 riz, p\u00e2tes, flocons, conserves \u2013 achetez-les en grands formats, ils co\u00fbtent nettement moins cher \u00e0 la portion.<\/p>\n Cuisiner en r\u00e9sidence \u00e9tudiante ne \u057a\u0561\u0570\u0561\u0576\u057b ni talent culinaire ni ingr\u00e9dients co\u00fbteux. Il suffit de quelques recettes \u00e9prouv\u00e9es, d\u2019un peu de planification et de l\u2019envie d\u2019exp\u00e9rimenter. Avec le temps, vous d\u00e9couvrirez que cuisiner n\u2019est pas une corv\u00e9e, mais un rituel relaxant \u2013 et l\u2019une des meilleures fa\u00e7ons d\u2019\u00e9conomiser pendant ses \u00e9tudes.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Manger dehors tous les jours est le moyen le plus rapide de vider son portefeuille. D\u2019un autre c\u00f4t\u00e9, tous les \u00e9tudiants ne sont pas n\u00e9s chefs cuisiniers, et la cuisine d\u2019une r\u00e9sidence \u00e9tudiante n\u2019est pas un restaurant tout \u00e9quip\u00e9. La bonne nouvelle ? Il suffit de quelques recettes simples, d\u2019un peu d\u2019organisation et d\u2019un brin […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[119],"tags":[],"class_list":["post-3491","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-vie-etudiante"],"acf":[],"yoast_head":"\nDes d\u00e9jeuners que tout le monde peut pr\u00e9parer<\/h2>\n
Des d\u00eeners rapides<\/h2>\n
Des courses intelligentes<\/h2>\n
Conclusion<\/h2>\n